Шаткармы. Очистительные действия.



Слово "шаткарма" переводится как "шесть очистительных действий".


В некоторых школах йоги шаткармы стоят на первом месте, и считается, что пока человек не освоил очистительные практики, ему не нужно переходить к другим ступеням йоги.

Другие же школы остаются при мнении, что асаны и пранаяма сами по себе имеют мощный очистительных эфект, а техники шаткармы могут быть в некоторых случаях даже опасными, и поэтому не стоит ставить их на первое место, а лучше использовать их лишь в некоторых случаях под руководством грамотного специалиста.


Так или иначе, существует шесть очистительных процедур, которые мы коротко рассмотим:

1. Нети:  очищение носа, которое включает в себя джала нети и сутра нети.

2. Дхоути:  очищение пищеварительного тракта, которое включает в себя данта дхоути, ватсара дхоути и т.д.

3. Наули:  массаж брюшной полости.

4. Басти:  очищение толстого кишечника.

5. Капалабхати:  очищение и оздоровление лобных долей обоих полушарий мозга.

6. Тратака:  немигающий взгляд.


Нети - очищение, джала - вода. Джала нети представляет собой процесс очищения носового прохода с помощью солёной воды; такое очищение необходимо для обеспечения свободного дыхания, требуемого при выполнении многих практик, которым мы будем вас учить, а также для поддержания крепкого здоровья.

Сутра - нить. Сутра нети - техника очищения, где используется смоченная в воде нить (тонкий шнур).


Видов дхоути (или дхаути) может быть столько, сколько у человека органов.

Данта дхоути – одна из шаткарм – состоит из ряда несложных практик, которые очищают различные органы и зоны головы. В число этих практик входят данта мула дхоути (очищение зубов и дёсен), джихва мула дхоути (очищение языка), капал рандхра дхоути (мытье черепа), карна дхоути (очищение ушей) и шакшу дхоути (промывание глаз).

Эти практики, так же, как джала нети, прямо или косвенно касаются основных чувств тела – слуха, зрения, обоняния и вкуса. Как таковые, они важны для обеспечения как можно более лучшего восприятия нами окружающего мира. Помните, что наше чувственное восприятие зависит от состояния соответствующих органов. Поэтому нижеследующие практики, хотя они и могут казаться тривиальными и простыми, чрезвычайно помогают нам быть способными, общаться и взаимодействовать с внешним миром.