13-14 августа 2011 - семинар выходного дня с Игорем Кашкиным
Предлагаем всем желающим провести выходные в настоящем месте силы на озере Плещеево г. Переславль-Залесский в 120 км. от Москвы по Ярославскому шоссе.
Задача семинара: проработка индивидуальных особенностей йога-практики каждого участника. На фоне природы и чистого воздуха для этого созданы все условия: комфортный загородний коттедж, питание, баня.
Семинар ориентирован на широкий круг людей, практикующих йогу – от начального до продвинутого уровня.
Практикующим начального уровня можно будет индивидуально получить полезную информацию и закрепить полученные навыки соответственно своему уровню.
ПРОГРАММА СЕМИНАРА:
13 августа
УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА
| ДЛЯ ВСЕХ:
8.00 - 9.00 Шат - крийя (Некоторые очистительные процедуры).
Изучение и практика:
- СУТРА И ДЖАЛА НЕТИ – уход за носовой полостью,
- КАПАЛАБХАТИ – очищение лобных пазух – подготовка дыхательных путей,
- АГНИ-САРА-ДХАУТИ. УДДИЯНА-БАНДХА, НАУЛИ - массаж брюшной полости.
9.00-10.30
- - вьяямы - подготовка всего тела (дыхательной арматуры),
- - «Сурья Намаскар» на базе комплекса «Приветствие солнцу»
ДЛЯ УЖЕ ПРАКТИКУЮЩИХ (освоивших подготовку к пранаяме):
- 10.30-11.00 короткий комплекс пранаям начального уровня.
| ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА
| 17.00 -20.00
- Комплекс асан и виньяс, глубоко прорабатывающий основную каркасно-мышечную структуру тела: позвоночник-плечи-таз.
- Подготовительные упражнения для работы с замками: джаландхара-бандха, уддияна – бандха, мула-бандха.
- Заключение: практики расслабления – шавасана, йога-нидра.
|
14 августа
УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА
| ДЛЯ ВСЕХ:
7.00 - 8.00 – Шат - крийя (Некоторые очистительные процедуры).
Изучение и практика:
- СУТРА И ДЖАЛА НЕТИ – уход за носовой полостью,
- КАПАЛАБХАТИ – очищение лобных пазух – подготовка дыхательных путей,
- АГНИ-САРА-ДХАУТИ. УДДИЯНА-БАНДХА, НАУЛИ - массаж брюшной полости.
8.00 - 9.30
- самомассаж со звуком (средство предварительной активизации тела),
- вьяямы - подготовка всего тела (дыхательной арматуры),
- «СурьяМарафон» на базе комплекса «Приветствие солнцу».
ДЛЯ УЖЕ ПРАКТИКУЮЩИХ (освоивших подготовку к пранаяме):
- 9.30-10.00 короткий комплекс пранаям начального уровня.
| ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА
| 16.00 -18.00
- Комплекс асан и виньяс, глубоко прорабатывающий основную каркасно-мышечную структуру тела: позвоночник-плечи-таз.
- Подготовительные упражнения для работы с замками: джаландхара-бандха, уддияна – бандха, мула-бандха.
- Заключение: практики расслабления – шавасана, йога-нидра.
|
Помимо групповых занятий у Вас будет возможность общаться с преподавателем практически весь день, получить ответы на имеющиеся по практике йоги вопросы. Частью программы является вечернее чаепитие с беседой на темы, связанные с различными аспектами практики. Для желающих в субботу вечером запланирована баня.
Заезд в пятницу в любое время, либо в субботу утром.
Добираемся мини-группами на автомобилях, или самостоятельно на электричке.
По результатам семинара Вы сможете:
- проработать Ваши личные "слабые места" в практике,
- точнее расставить акценты в работе с телом, дыханием и вниманием,
- получить методические рекомендации, в том числе, по домашним занятиям, дополнить и скорректировать их.
Стоимость участия:
Выходные дни (суббота-воскресенье)
| проживание
| питание
| семинар
| Итого
| двухместное проживание в отдельной комнате
| 2500 руб.
| 1500 руб.
| 2000 руб.
| 6000 руб.
| одноместное проживание в отдельной комнате
| 5000 руб.
| 1500 руб.
| 2000 руб.
| 8500 руб.
| проживание в общем зале со своим спальником
| 1000 руб.
| 1500 руб.
| 2000 руб.
| 4500 руб.
|
ПРИМЕЧАНИЯ:
- желающие провести ночь в туристических условиях могут разбить палатки непосредственно у озера и приходить только на занятия: стоимость 2000 руб.
- для посетивших семинар в июле скидка 25% - 1500 руб.
Запись по телефону: (495) 228-77-72
Задать вопросы и узнать подробности можно по тел.
8 (919) 962-62-67 (Филипп) или
8 (909) 635-38-49 (Игорь)
|
