Вводный курс с Игорем Кашкиным
«Вхождение в практику Хатха – йоги»
Запись по телефону: 8(495) 228-77-72
Расписание:
Среда: 19.00 - 20.45
Суббота: 14.00 - 16.00
Адрес: ул. Бакунинская, д. 14. метро Бауманская.
Вводный курс предназначен для тех, кто раньше не занимался хатха - йогой, а также для тех, кто по каким-то причинам прервал свои занятия.
В результате прохождения вводного курса Вы:
- получите представление о том, что такое хатха-йога,
- приобретете навыки рационального движения и дыхания,
- научитесь гармонизировать психоэмоциональную сферу,
- узнаете, как не допустить перегрузок и травм, других типичных ошибках начинающих.
- сможете начать практиковать самостоятельно.
Программа курса состоит из 6 занятий, на каждом из которых будет рассмотрена определенная тема и выполнен практический раздел, которые смогут служить основой для самостоятельных занятий.
При желании, после прохождения Курса Вы сможете присоединиться к группе, занимающейся по этой программе и углублять свои знания.
Программа курса
1.Теоретический раздел:
1.1. Хатха-йога, история и современность. Существующие школы и стили.
1.2. Ключевые аспекты практики хатха-йоги: движение-дыхание-внимание.
Их влияние на повседневную жизнь.
1.3. Дыхание, как источник жизни:
«Поймите, как дышать – поймете, как двигаться»:
- Полное йогическое дыхание.
- Дыхание Уджайи.
1.4. Вьяямы, асаны и виньясы – инструменты реализации ключевых аспектов
(выход через тело на сознание).
1.5. Принципы организации и контроля дыхания при выполнении:
- вьяям – подготовительных техник,
- статических поз (асан),
- динамический связок (виньяс), в том числе на примере комплекса «Сурья Намаскар».
2. Практический раздел:
Каждое занятие будет включать в себя подготовку к практике: серии вьяям, раскрывающие тело, активизирующие дыхание и состояние, изучение групп асан, включая подготовительные модификации и травмобезопасность, завершающие занятия техники расслабления.
2.1. Классификация асан.
Правила и приготовления, вспомогательные материалы и оборудование.
Рекомендации для выполнения асан:
- плавные контролируемые движения и координация с дыханием;
- поддержание конечной неподвижной позы;
- осознание состояния в асане;
- расслабление после выполнения асаны.
2.1.1. Асаны стоя – активные, устойчивые, освежающие тело и разум, в тоже время удобные, снижающие напряжение при правильном выполнении. Являются основой для всех остальных поз.
2.1.2. Асаны сидя – улучшающие подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, снимающие напряжение в диафрагме и горле, «освобождая» дыхание, укрепляющие позвоночник, успокаивающие мозг.
2.1.3. Асаны с поворотом - увеличивающие подвижность позвоночника и плеч, активизирующие работу органов брюшной полости и таза, улучшающие их питание, снимающие боль в спине и тазобедренных суставах.
2.1.4. Перевернутые асаны - возвращающие жизненный тонус всем системам организма. Внутренние органы, оказывающиеся в перевернутом положении заряжаются дополнительной энергией, мозг получает питание, т. к. приток крови к нему увеличивается.
2.2. Практика «Сурья-намаскар» - "приветствие солнца" - разновидность самого распространенного универсального комплекса упражнений йоги, одно из эффективных средств регулирования равномерного распределения энергии в человеческом теле.
Содержит в себе почти полный набор инструментов йоги: асаны, дыхание и медитативную технику.
2.3. Шавасана и йога-нидра – эффективные методики релаксации и мягкого приведения энергетики организма в её выровненное гармонизированное состояние после динамических или статических упражнений хатха-йоги.
Примечание:
- Получить раздаточные материалы по пройденным темам можно будет при предоставлении
электронных носителей или адреса электронной почты.
- Получить консультацию у преподавателя по возникшим вопросам можно после занятия.
- При наличии хронических заболеваний необходимо сообщить об этом инструктору.
Стоимость Вводного курса: 2500 рублей
Количество мест ограничено.
Записывыйтесь заранее!
Запись по телефону: 8(495) 228-77-72
| 
